Свёкла обыкновенная или красный острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты свёкла обыкновенная и красный острый перец (перец чили)?
- Свёкла обыкновенная и красный острый перец (перец чили) содержат примерно одинаковое количество калорий. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, а красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий.
- Свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9, марганца и клетчатки, однако красный острый перец (перец чили) богаче витамином C, витамином B6, витамином A, витамином K, медью и витамином B3.
- Красный острый перец (перец чили) обеспечивает вас на 154% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
- Свёкла обыкновенная содержит в 5 раз больше витамина B9, чем красный острый перец (перец чили), В то время как свёкла обыкновенная содержит 109 µg витамина B9, красный острый перец (перец чили) содержит только 23 µg.
- Красный острый перец (перец чили) имеет более низкий гликемический индекс (45), чем свёкла обыкновенная (64).
Beets, raw и Peppers, hot chili, red, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +72% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +373.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2832.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1625% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +655.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.9mg | 143.7mg | 154% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.506mg | 34% |
| Витамин B9 | 109µg | 23µg | 22% |
| Витамин K | 0.2µg | 14µg | 12% |
| Марганец | 0.329mg | 0.187mg | 6% |
| Медь | 0.075mg | 0.129mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 1.244mg | 6% |
| Витамин A | 2µg | 48µg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.5g | 5% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.086mg | 4% |
| Натрий | 78mg | 9mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.072mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 1.03mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.26mg | 1% |
| Белки | 1.61g | 1.87g | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.201mg | 1% |
| Холин | 6mg | 10.9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.239g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 40kcal | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.44g | 0% |
| Углеводы | 9.56g | 8.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 7.31g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Кальций | 16mg | 14mg | 0% |
| Калий | 325mg | 322mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | 5.3g | N/A |
| Фосфор | 40mg | 43mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.024g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.81g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +298.3% |
