Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +526.1%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше КалийКалий +32.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340%
Содержит больше МедьМедь +637.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1088.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1170%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +815.5%
Содержит больше СеленСелен +12671.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1251.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1917.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +503.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +525.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +700.5%
Содержит больше БелкиБелки +749.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1352.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +644%
Содержит больше ДругоеДругое +64.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1530%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свёкла обыкновенная Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Пшеница DV% diff.
Селен 0.7µg 89.4µg 161%
Марганец 0.329mg 3.012mg 117%
Фосфор 40mg 508mg 67%
Медь 0.075mg 0.553mg 53%
Витамин B3 0.334mg 6.738mg 40%
Цинк 0.35mg 4.16mg 35%
Железо 0.8mg 3.52mg 34%
Витамин B1 0.031mg 0.419mg 32%
Магний 23mg 144mg 29%
Витамин B6 0.067mg 0.419mg 27%
Белки 1.61g 13.68g 24%
Углеводы 9.56g 71.13g 21%
Витамин B9 109µg 43µg 17%
Витамин B5 0.155mg 0.935mg 16%
Калорийность 43kcal 339kcal 15%
Клетчатка 2.8g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.978g 6%
Витамин B2 0.04mg 0.121mg 6%
Витамин C 4.9mg 0mg 5%
Жиры 0.17g 2.47g 4%
Натрий 78mg 2mg 3%
Калий 325mg 431mg 3%
Кальций 16mg 34mg 2%
Насыщенные жиры 0.027g 0.454g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.344g 1%
Холин 6mg 1%
Чистые углеводы 6.76g 71.13g N/A
Сахар 6.76g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.019mg 0.176mg 0%
Треонин 0.047mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.934mg 0%
Лизин 0.058mg 0.303mg 0%
Метионин 0.018mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.681mg 0%
Валин 0.056mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.322mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свёкла обыкновенная Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Свёкла обыкновенная
34%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
19%
Свёкла обыкновенная
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.427g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.