Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +25.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +37.1%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +626.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +588.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +383.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +983.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.61g 19.26g 35%
Фосфор 40mg 220mg 26%
Витамин B9 109µg 15µg 24%
Селен 0.7µg 12.6µg 22%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B3 0.334mg 2.3mg 12%
Витамин B5 0.155mg 0.75mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Холин 6mg 65mg 11%
Кальций 16mg 57mg 4%
Марганец 0.329mg 0.24mg 4%
Витамин B6 0.067mg 0.117mg 4%
Железо 0.8mg 0.55mg 3%
Медь 0.075mg 0.051mg 3%
Цинк 0.35mg 0.67mg 3%
Углеводы 9.56g 0g 3%
Витамин B2 0.04mg 0.063mg 2%
Калорийность 43kcal 88kcal 2%
Витамин B1 0.031mg 0.058mg 2%
Натрий 78mg 39mg 2%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Калий 325mg 259mg 2%
Магний 23mg 31mg 2%
Витамин E 0.04mg 0.2mg 1%
Витамин C 4.9mg 3.8mg 1%
Жиры 0.17g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.202g 1%
Чистые углеводы 6.76g 0g N/A
Сахар 6.76g 0g N/A
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.157g 0%
Триптофан 0.019mg 0.216mg 0%
Треонин 0.047mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.068mg 1.565mg 0%
Лизин 0.058mg 1.768mg 0%
Метионин 0.018mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.752mg 0%
Валин 0.056mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1096.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.