Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свёкла обыкновенная или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КалийКалий +80.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +841.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +414.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +760%
Содержит больше СеленСелен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2925.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +432.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +648.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1373.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Тефтели DV% diff.
Витамин B1 0.031mg 0.938mg 76%
Медь 0.075mg 0.706mg 70%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Фосфор 40mg 344mg 43%
Белки 1.61g 21g 39%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 4.666g 31%
Натрий 78mg 550mg 21%
Железо 0.8mg 2.16mg 17%
Холин 6mg 88.4mg 15%
Витамин B3 0.334mg 2.5mg 14%
Марганец 0.329mg 14%
Жиры 0.17g 9g 14%
Витамин B2 0.04mg 0.213mg 13%
Цинк 0.35mg 1.8mg 13%
Витамин E 0.04mg 1.73mg 11%
Витамин B6 0.067mg 0.2mg 10%
Витамин B9 109µg 78µg 8%
Калорийность 43kcal 197kcal 8%
Клетчатка 2.8g 4.6g 7%
Витамин B5 0.155mg 0.5mg 7%
Насыщенные жиры 0.027g 1.425g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 2.188g 5%
Витамин C 4.9mg 0mg 5%
Калий 325mg 180mg 4%
Кальций 16mg 25mg 1%
Магний 23mg 18mg 1%
Углеводы 9.56g 8g 1%
Чистые углеводы 6.76g 3.4g N/A
Сахар 6.76g 1.25g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Селен 0.7µg 0.8µg 0%
Витамин K 0.2µg 0µg 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.047mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0%
Лейцин 0.068mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.5%
Содержит больше ВодаВода +51%
Содержит больше БелкиБелки +1204.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5194.1%
Содержит больше ДругоеДругое +270.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6737.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7676.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.