Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Тунец

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Тунец

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше МарганецМарганец +1545%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.8%
Содержит больше МедьМедь +46.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше ФосфорФосфор +715%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.9%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5350%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +796.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +665%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3055.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +783.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +683.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин A 2µg 757µg 84%
Селен 0.7µg 46.8µg 84%
Витамин B3 0.334mg 10.54mg 64%
Белки 1.61g 29.91g 57%
Фосфор 40mg 326mg 41%
Витамин B6 0.067mg 0.525mg 35%
Витамин B9 109µg 2µg 27%
Витамин B5 0.155mg 1.37mg 24%
Витамин B1 0.031mg 0.278mg 21%
Витамин B2 0.04mg 0.306mg 20%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Марганец 0.329mg 0.02mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 1.844g 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Магний 23mg 64mg 10%
Жиры 0.17g 6.28g 9%
Насыщенные жиры 0.027g 1.612g 7%
Калорийность 43kcal 184kcal 7%
Железо 0.8mg 1.31mg 6%
Витамин C 4.9mg 0mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 2.053g 5%
Цинк 0.35mg 0.77mg 4%
Медь 0.075mg 0.11mg 4%
Углеводы 9.56g 0g 3%
Кальций 16mg 10mg 1%
Натрий 78mg 50mg 1%
Холин 6mg 1%
Чистые углеводы 6.76g 0g N/A
Калий 325mg 323mg 0%
Сахар 6.76g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.019mg 0.335mg 0%
Треонин 0.047mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.048mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.068mg 2.431mg 0%
Лизин 0.058mg 2.747mg 0%
Метионин 0.018mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 1.168mg 0%
Валин 0.056mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.2%
Содержит больше БелкиБелки +1757.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3594.1%
Содержит больше ДругоеДругое +337%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6315.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2973.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.