Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +518.8%
Содержит больше КалийКалий +71.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.8%
Содержит больше МедьМедь +73.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +172.6%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +473.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4975%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +372.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191%
Содержит больше Витамин KВитамин K +241350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78%
Содержит больше ХолинХолин +221.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.2µg 482.9µg 402%
Витамин A 2µg 469µg 52%
Витамин C 4.9mg 28.1mg 26%
Марганец 0.329mg 0.897mg 25%
Железо 0.8mg 2.71mg 24%
Витамин B9 109µg 194µg 21%
Витамин E 0.04mg 2.03mg 13%
Магний 23mg 79mg 13%
Витамин B2 0.04mg 0.189mg 11%
Витамин B6 0.067mg 0.195mg 10%
Кальций 16mg 99mg 8%
Калий 325mg 558mg 7%
Медь 0.075mg 0.13mg 6%
Витамин B1 0.031mg 0.078mg 4%
Белки 1.61g 2.86g 3%
Цинк 0.35mg 0.53mg 2%
Витамин B3 0.334mg 0.724mg 2%
Углеводы 9.56g 3.63g 2%
Холин 6mg 19.3mg 2%
Витамин B5 0.155mg 0.065mg 2%
Клетчатка 2.8g 2.2g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.165g 1%
Калорийность 43kcal 23kcal 1%
Селен 0.7µg 1µg 1%
Фосфор 40mg 49mg 1%
Жиры 0.17g 0.39g 0%
Чистые углеводы 6.76g 1.43g N/A
Сахар 6.76g 0.42g N/A
Натрий 78mg 79mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.01g 0%
Триптофан 0.019mg 0.039mg 0%
Треонин 0.047mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.223mg 0%
Лизин 0.058mg 0.174mg 0%
Метионин 0.018mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.129mg 0%
Валин 0.056mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.4%
Содержит больше БелкиБелки +77.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.4%
Содержит больше ДругоеДругое +59.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.