Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Ямс

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Ямс

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.8%
Содержит больше КалийКалий +151.1%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Ямс
Ямс
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +373.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +249%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +337.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1050%
Содержит больше ХолинХолин +175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Ямс DV% diff.
Витамин B9 109µg 23µg 22%
Витамин B6 0.067mg 0.293mg 17%
Калий 325mg 816mg 14%
Витамин C 4.9mg 17.1mg 14%
Медь 0.075mg 0.178mg 11%
Витамин B1 0.031mg 0.112mg 7%
Углеводы 9.56g 27.88g 6%
Клетчатка 2.8g 4.1g 5%
Калорийность 43kcal 118kcal 4%
Железо 0.8mg 0.54mg 3%
Витамин B5 0.155mg 0.314mg 3%
Натрий 78mg 9mg 3%
Марганец 0.329mg 0.397mg 3%
Холин 6mg 16.5mg 2%
Фосфор 40mg 55mg 2%
Витамин E 0.04mg 0.35mg 2%
Витамин K 0.2µg 2.3µg 2%
Цинк 0.35mg 0.24mg 1%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.032mg 1%
Витамин B3 0.334mg 0.552mg 1%
Белки 1.61g 1.53g 0%
Жиры 0.17g 0.17g 0%
Чистые углеводы 6.76g 23.78g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Кальций 16mg 17mg 0%
Сахар 6.76g 0.5g N/A
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.076g 0%
Триптофан 0.019mg 0.012mg 0%
Треонин 0.047mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.096mg 0%
Лизин 0.058mg 0.059mg 0%
Метионин 0.018mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.071mg 0%
Валин 0.056mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +25.8%
Содержит больше ДругоеДругое +31.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.53g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.