Выпечка или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами выпечка и микижа?
- Микижа содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как микижа содержит 141 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Выпечка содержит больше железа, витамина B1, марганца и витамина B9, но микижа содержит больше витамина B12, витамина B5, витамина B6 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем выпечка
- Выпечка имеет в 44 раз больше марганца, чем микижа. В то время как выпечка имеет 0.488 мг марганца, микижа имеет только 0.011 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте микижа ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Puff pastry, frozen, ready-to-bake и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +725.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4336.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +518% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +609.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1519% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +915.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Жиры | 38.1g | 6.18g | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 21.597g | 1.979g | 49% |
| Насыщенные жиры | 9.643g | 1.383g | 38% |
| Витамин B5 | 0mg | 1.667mg | 33% |
| Железо | 2.56mg | 0.31mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.021mg | 0.34mg | 25% |
| Белки | 7.3g | 19.94g | 25% |
| Фосфор | 60mg | 226mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.894g | 1.507g | 23% |
| Витамин B1 | 0.398mg | 0.12mg | 23% |
| Марганец | 0.488mg | 0.011mg | 21% |
| Калорийность | 551kcal | 141kcal | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B9 | 78µg | 11µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.283mg | 0.09mg | 15% |
| Углеводы | 45.1g | 0g | 15% |
| Витамин K | 16.1µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин E | 0.54mg | 2.34mg | 12% |
| Холин | 6.4mg | 65mg | 11% |
| Калий | 61mg | 377mg | 9% |
| Витамин B3 | 4.168mg | 5.567mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Натрий | 249mg | 51mg | 9% |
| Медь | 0.114mg | 0.046mg | 8% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 25mg | 2% |
| Магний | 16mg | 25mg | 2% |
| Селен | 24.2µg | 23.6µg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.74g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.085mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.196mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.272mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.508mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.142mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.362mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.308mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.156mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +516.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +768.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +991.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +224.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |