Вырезка (мясо) или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вырезка (мясо) и адзуки
- Адзуки и вырезка (мясо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12 и селена; однако, адзуки богаче витамином B9, медью, марганцем, клетчаткой, витамином B1 и калием.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% выше, чем вырезка (мясо).
- Адзуки содержит меньше холестерина.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +638.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +477.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +789.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +488.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7675% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 622µg | 154% |
| Медь | 0.123mg | 1.094mg | 108% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Марганец | 0.014mg | 1.73mg | 75% |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.191g | 43% |
| Жиры | 24.6g | 0.53g | 37% |
| Селен | 22.9µg | 3.1µg | 36% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.455mg | 30% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Калий | 331mg | 1254mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.05g | 26% |
| Магний | 22mg | 127mg | 25% |
| Фосфор | 203mg | 381mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.471mg | 24% |
| Железо | 3.11mg | 4.98mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 62.9g | 21% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Цинк | 4.03mg | 5.04mg | 9% |
| Белки | 23.9g | 19.87g | 8% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.351mg | 8% |
| Кальций | 9mg | 66mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.113g | 6% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.22mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.63mg | 2% |
| Калорийность | 324kcal | 329kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.2g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4541.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +259.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +785% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |