Вырезка (мясо) или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, селена, цинка, фосфора и железа; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1 и марганцем.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 140% больше, чем вырезка (мясо).
- Крылатые бобы содержит меньше холестерина.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +351.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше МедьМедь | +1026.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.123mg | 1.386mg | 140% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.222g | 43% |
| Селен | 22.9µg | 0.7µg | 40% |
| Жиры | 24.6g | 0.9g | 36% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.234g | 25% |
| Белки | 23.9g | 11.6g | 25% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.379mg | 24% |
| Цинк | 4.03mg | 1.39mg | 24% |
| Фосфор | 203mg | 45mg | 23% |
| Марганец | 0.014mg | 0.532mg | 23% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Железо | 3.11mg | 2mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.075mg | 13% |
| Калорийность | 324kcal | 148kcal | 9% |
| Витамин B3 | 3mg | 1.64mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.149mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Калий | 331mg | 586mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.174g | 6% |
| Витамин B9 | 8µg | 19µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.116mg | 3% |
| Кальций | 9mg | 30mg | 2% |
| Натрий | 57mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Магний | 22mg | 24mg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4288.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +474.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |