Вырезка (мясо) или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вырезка (мясо) и лобстер сырой?
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем лобстер сырой. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Вырезка (мясо) богаче витамином B12, железом, витамином B2 и витамином B6, в то время как лобстер сырой содержит больше меди, селена и витамина B5.
- Лобстер сырой обеспечивает на 136% больше дневной нормы меди
- Лобстер сырой имеет в 54 раз меньше насыщенных жиров, чем вырезка (мясо). Вырезка (мясо) имеет 9.72 г насыщенных жиров, в то время как лобстер сырой имеет 0.181 г.
Мы использовали Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Crustaceans, lobster, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +65.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1096.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +996.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +177.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1757.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +96.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +479.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.123mg | 1.349mg | 136% |
| Селен | 22.9µg | 63.6µg | 74% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 1.25µg | 50% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.181g | 43% |
| Жиры | 24.6g | 0.75g | 37% |
| Железо | 3.11mg | 0.26mg | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.22g | 25% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.449mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.014mg | 19% |
| Натрий | 57mg | 423mg | 16% |
| Белки | 23.9g | 16.52g | 15% |
| Холестерин | 85mg | 127mg | 14% |
| Калорийность | 324kcal | 77kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.104mg | 11% |
| Витамин B3 | 3mg | 1.591mg | 9% |
| Кальций | 9mg | 84mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Фосфор | 203mg | 161mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.296g | 5% |
| Цинк | 4.03mg | 3.53mg | 5% |
| Калий | 331mg | 200mg | 4% |
| Холин | 91mg | 70.3mg | 4% |
| Магний | 22mg | 38mg | 4% |
| Марганец | 0.014mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 10µg | 1% |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.268mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3180% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4568.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |