Вырезка (мясо) или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вырезка (мясо) и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Вырезка (мясо) содержит больше витамина B12, селена и цинка, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9, меди, витамина B1, витамина C и магния.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103% |
| Содержит больше СеленСелен | +3716.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +359.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2814.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.085g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 0.6µg | 41% |
| Жиры | 24.6g | 0.7g | 37% |
| Белки | 23.9g | 6.15g | 36% |
| Витамин B9 | 8µg | 132µg | 31% |
| Цинк | 4.03mg | 0.89mg | 29% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Медь | 0.123mg | 0.356mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.052g | 26% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.39mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Магний | 22mg | 101mg | 19% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Марганец | 0.014mg | 0.408mg | 17% |
| Железо | 3.11mg | 1.93mg | 15% |
| Фосфор | 203mg | 100mg | 15% |
| Калорийность | 324kcal | 67kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.825mg | 12% |
| Витамин B3 | 3mg | 1.22mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.191mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.05g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.407g | 4% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.215mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 13mg | 2% |
| Калий | 331mg | 307mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.05g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +288.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3414.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |