Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +475.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1579.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +269.1%
Содержит больше СеленСелен +3171.4%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +146.5%
Содержит больше МедьМедь +44.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2735.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +712.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +451.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Ямс DV% diff.
Витамин B12 2.46µg 0µg 103%
Белки 23.9g 1.53g 45%
Насыщенные жиры 9.72g 0.037g 44%
Селен 22.9µg 0.7µg 40%
Жиры 24.6g 0.17g 38%
Цинк 4.03mg 0.24mg 34%
Железо 3.11mg 0.54mg 32%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 0.006g 26%
Фосфор 203mg 55mg 21%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Витамин B2 0.26mg 0.032mg 18%
Марганец 0.014mg 0.397mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Витамин B3 3mg 0.552mg 15%
Холин 91mg 16.5mg 14%
Калий 331mg 816mg 14%
Калорийность 324kcal 118kcal 10%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Медь 0.123mg 0.178mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1g 0.076g 6%
Витамин B9 8µg 23µg 4%
Витамин B6 0.25mg 0.293mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B1 0.09mg 0.112mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Натрий 57mg 9mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.314mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Кальций 9mg 17mg 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Триптофан 0.268mg 0.012mg 0%
Треонин 1.044mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.889mg 0.096mg 0%
Лизин 1.989mg 0.059mg 0%
Метионин 0.612mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0.071mg 0%
Валин 1.163mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.818mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1462.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +14370.6%
Содержит больше ДругоеДругое +281.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +171066.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1215.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.