Гамбургер или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гамбургер и китайская брокколи?
- Гамбургер содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как гамбургер содержит 295 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Гамбургер содержит больше витамина B12, витамина B3, железа, цинка и фосфора, однако китайская брокколи богаче витамином A и витамином C.
- Гамбургер обеспечивает вас на 60% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем гамбургер (66).
Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1127.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B12 | 1.44µg | 0µg | 60% |
| Белки | 17.08g | 1.14g | 32% |
| Витамин B3 | 5.365mg | 0.437mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Железо | 2.88mg | 0.56mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 5.096g | 0.11g | 23% |
| Цинк | 2.87mg | 0.39mg | 23% |
| Жиры | 14.36g | 0.72g | 21% |
| Натрий | 414mg | 7mg | 18% |
| Холестерин | 47mg | 0mg | 16% |
| Фосфор | 136mg | 41mg | 14% |
| Калорийность | 295kcal | 22kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.495g | 0.05g | 14% |
| Витамин B9 | 56µg | 99µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.217mg | 0.095mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.146mg | 8% |
| Углеводы | 24.1g | 3.81g | 7% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.5g | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.159mg | 3% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Медь | 0.091mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Марганец | 0.217mg | 0.264mg | 2% |
| Калий | 226mg | 261mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.2g | 1.31g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Кальций | 102mg | 100mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | 0.84g | N/A |
| Транс-жиры | 0.814g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | 0.33g | 0% |
| Триптофан | 0.206mg | 0% | |
| Треонин | 0.666mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.716mg | 0% | |
| Лейцин | 1.319mg | 0% | |
| Лизин | 1.226mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.677mg | 0% | |
| Валин | 0.823mg | 0% | |
| Гистидин | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1398.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1894.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +532.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +119.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10890% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
