Гауда (сыр) или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами гауда (сыр) и адзуки
- Гауда (сыр) и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше витамина B12 и кальция, в то время как адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, клетчатки и витамина B1.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 150% больше, чем гауда (сыр).
- Количество холестерина в продукте адзуки ниже.
- Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, gouda и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +960.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +367.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +337.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +936.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1975% |
| Содержит больше МедьМедь | +2938.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15627.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1416.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4074.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +332.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2861.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 21µg | 622µg | 150% |
| Медь | 0.036mg | 1.094mg | 118% |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.191g | 79% |
| Марганец | 0.011mg | 1.73mg | 75% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Кальций | 700mg | 66mg | 63% |
| Железо | 0.24mg | 4.98mg | 59% |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Жиры | 27.44g | 0.53g | 41% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.455mg | 35% |
| Натрий | 819mg | 5mg | 35% |
| Калий | 121mg | 1254mg | 33% |
| Фосфор | 546mg | 381mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 1.471mg | 23% |
| Магний | 29mg | 127mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.351mg | 21% |
| Селен | 14.5µg | 3.1µg | 21% |
| Углеводы | 2.22g | 62.9g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 0.05g | 19% |
| Витамин A | 165µg | 1µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 2.63mg | 16% |
| Белки | 24.94g | 19.87g | 10% |
| Цинк | 3.9mg | 5.04mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.22mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 0.113g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Калорийность | 356kcal | 329kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 2.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5077.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +208.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2733.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15394% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +481.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |