Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Гауда (сыр)
  5. Сравнить
  6. Гауда (сыр) vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Гауда (сыр) и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +1128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +482.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.2%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Содержит больше КалийКалий +114%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.2%
Содержит больше МедьМедь +41.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +685.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3550.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29.9%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Сайра сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 17.614g 0.118g 80%
Кальций 700mg 57mg 64%
Фосфор 546mg 220mg 47%
Жиры 27.44g 0.69g 41%
Натрий 819mg 39mg 34%
Цинк 3.9mg 0.67mg 29%
Холестерин 114mg 39mg 25%
Витамин B2 0.334mg 0.063mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 0.157g 19%
Витамин B12 1.54µg 2µg 19%
Витамин A 165µg 21µg 16%
Витамин B3 0.063mg 2.3mg 14%
Калорийность 356kcal 88kcal 13%
Белки 24.94g 19.26g 11%
Витамин D 0.5µg 2.5µg 10%
Марганец 0.011mg 0.24mg 10%
Витамин D 20IU 99IU 10%
Холин 15.4mg 65mg 9%
Витамин B5 0.34mg 0.75mg 8%
Железо 0.24mg 0.55mg 4%
Калий 121mg 259mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 0.202g 3%
Селен 14.5µg 12.6µg 3%
Витамин B6 0.08mg 0.117mg 3%
Медь 0.036mg 0.051mg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Витамин B9 21µg 15µg 2%
Витамин B1 0.03mg 0.058mg 2%
Углеводы 2.22g 0g 1%
Чистые углеводы 2.22g 0g N/A
Магний 29mg 31mg 0%
Сахар 2.22g 0g N/A
Витамин E 0.24mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.352mg 0.216mg 0%
Треонин 0.93mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.564mg 1.565mg 0%
Лизин 2.654mg 1.768mg 0%
Метионин 0.719mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0.752mg 0%
Валин 1.806mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.032mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +29.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3876.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +248.7%
Содержит больше ВодаВода +90.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4834.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.