Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Гауда (сыр)
  5. Сравнить
  6. Гауда (сыр) vs. Ямс

Гауда (сыр) или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КальцийКальций +4017.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1525%
Содержит больше ФосфорФосфор +892.7%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше КалийКалий +574.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125%
Содержит больше МедьМедь +394.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3509.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2257.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +943.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +776.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~23µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Ямс DV% diff.
Насыщенные жиры 17.614g 0.037g 80%
Фосфор 546mg 55mg 70%
Кальций 700mg 17mg 68%
Витамин B12 1.54µg 0µg 64%
Белки 24.94g 1.53g 47%
Жиры 27.44g 0.17g 42%
Холестерин 114mg 0mg 38%
Натрий 819mg 9mg 35%
Цинк 3.9mg 0.24mg 33%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Витамин B2 0.334mg 0.032mg 23%
Калий 121mg 816mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 0.006g 19%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Витамин A 165µg 7µg 18%
Марганец 0.011mg 0.397mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Медь 0.036mg 0.178mg 16%
Витамин B6 0.08mg 0.293mg 16%
Калорийность 356kcal 118kcal 12%
Углеводы 2.22g 27.88g 9%
Витамин B1 0.03mg 0.112mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 0.076g 4%
Железо 0.24mg 0.54mg 4%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B3 0.063mg 0.552mg 3%
Магний 29mg 21mg 2%
Витамин B5 0.34mg 0.314mg 1%
Витамин B9 21µg 23µg 1%
Витамин E 0.24mg 0.35mg 1%
Чистые углеводы 2.22g 23.78g N/A
Сахар 2.22g 0.5g N/A
Витамин K 2.3µg 2.3µg 0%
Холин 15.4mg 16.5mg 0%
Триптофан 0.352mg 0.012mg 0%
Треонин 0.93mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.564mg 0.096mg 0%
Лизин 2.654mg 0.059mg 0%
Метионин 0.719mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0.071mg 0%
Валин 1.806mg 0.062mg 0%
Гистидин 1.032mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1530.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +16041.2%
Содержит больше ДругоеДругое +380.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1155.9%
Содержит больше ВодаВода +67.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129016.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +764.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.