Глазурь или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами глазурь и мангольд сирой?
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем глазурь. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, глазурь содержит только 418 калорий.
- Глазурь содержит больше витамина B2, но мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, меди, магния, марганца и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 681% лучше покрывает мангольд сирой, чем глазурь
- Глазурь имеет в 99 раз больше насыщенных жиров, чем мангольд сирой. В то время как глазурь имеет 2.974 г насыщенных жиров, мангольд сирой имеет только 0.03 г.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Frostings, vanilla, creamy, ready-to-eat и Chard, swiss, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +8000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +1014.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1025% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +414.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +235.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6284.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +682.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 13µg | 830µg | 681% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.951g | 0.07g | 53% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Жиры | 16.23g | 0.2g | 25% |
| Углеводы | 67.89g | 3.74g | 21% |
| Железо | 0.16mg | 1.8mg | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 19kcal | 20% |
| Медь | 0mg | 0.179mg | 20% |
| Магний | 1mg | 81mg | 19% |
| Марганец | 0mg | 0.366mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.09mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.974g | 0.03g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.86g | 0.04g | 12% |
| Калий | 34mg | 379mg | 10% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.099mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Кальций | 3mg | 51mg | 5% |
| Фосфор | 18mg | 46mg | 4% |
| Белки | 0g | 1.8g | 4% |
| Холин | 2.3mg | 18mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.04mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.172mg | 2% |
| Витамин E | 1.53mg | 1.89mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 14µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.4mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Натрий | 184mg | 213mg | 1% |
| Чистые углеводы | 67.89g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 63.1g | 1.1g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
67.89 г
Вода:
15.07 г
Другое:
0.81 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8015% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1715.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +514.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.974 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.86 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.951 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11258.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |