Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Говядина и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +280%
Содержит больше ЦинкЦинк +478.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КалийКалий +39.2%
Содержит больше МедьМедь +157.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.5%
Содержит больше МарганецМарганец +77.8%
Содержит больше СеленСелен +43.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +32.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 4.21µg 3.18µg 43%
Железо 3.04mg 0.8mg 28%
Цинк 3.7mg 0.64mg 28%
Витамин B5 0.481mg 1.664mg 24%
Селен 25.4µg 36.5µg 20%
Медь 0.097mg 0.25mg 17%
Белки 27.55g 19.84g 15%
Холин 75.6mg 14%
Витамин B3 5.76mg 7.86mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.532g 2.539g 13%
Витамин B1 0.074mg 0.226mg 13%
Витамин B6 0.669mg 0.818mg 11%
Холестерин 85mg 55mg 10%
Фосфор 259mg 200mg 8%
Насыщенные жиры 2.595g 0.981g 7%
Витамин B9 7µg 25µg 5%
Магний 14mg 29mg 4%
Калий 352mg 490mg 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин B2 0.4mg 0.38mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.734g 2.103g 2%
Витамин K 1.6µg 1%
Калорийность 169kcal 142kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 2µg 12µg 1%
Жиры 6.54g 6.34g 0%
Витамин D 3IU 0%
Кальций 13mg 12mg 0%
Натрий 54mg 44mg 0%
Марганец 0.009mg 0.016mg 0%
Транс-жиры 0.375g N/A
Триптофан 0.359mg 0.222mg 0%
Треонин 1.534mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.52mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.833mg 1.613mg 0%
Лизин 3.178mg 1.822mg 0%
Метионин 0.871mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.299mg 0.775mg 0%
Валин 1.603mg 1.022mg 0%
Гистидин 1.244mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 1.115g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0.287g N/A
0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +38.9%
Содержит больше ДругоеДругое +2560%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.34g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +377.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.