Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Соя сырая

Сравнить продукты Говядина и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +42.7%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +2030.8%
Содержит больше КалийКалий +410.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +416.4%
Содержит больше МедьМедь +1609.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +27866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +254.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1081.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5257.1%
Содержит больше ХолинХолин +53.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Соя сырая DV% diff.
Витамин B12 4.21µg 0µg 175%
Медь 0.097mg 1.658mg 173%
Железо 3.04mg 15.7mg 158%
Марганец 0.009mg 2.517mg 109%
Витамин B9 7µg 375µg 92%
Полиненасыщенные жиры 0.532g 11.255g 71%
Витамин B1 0.074mg 0.874mg 67%
Фосфор 259mg 704mg 64%
Магний 14mg 280mg 63%
Калий 352mg 1797mg 43%
Витамин K 1.6µg 47µg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин B2 0.4mg 0.87mg 36%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Витамин B3 5.76mg 1.623mg 26%
Кальций 13mg 277mg 26%
Витамин B6 0.669mg 0.377mg 22%
Жиры 6.54g 19.94g 21%
Белки 27.55g 36.49g 18%
Селен 25.4µg 17.8µg 14%
Калорийность 169kcal 446kcal 14%
Цинк 3.7mg 4.89mg 11%
Углеводы 0g 30.16g 10%
Холин 75.6mg 115.9mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B5 0.481mg 0.793mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.734g 4.404g 4%
Витамин E 0.25mg 0.85mg 4%
Натрий 54mg 2mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 2.595g 2.884g 1%
Чистые углеводы 0g 20.86g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 7.33g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.375g 0g N/A
Триптофан 0.359mg 0.591mg 0%
Треонин 1.534mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.52mg 1.971mg 0%
Лейцин 2.833mg 3.309mg 0%
Лизин 3.178mg 2.706mg 0%
Метионин 0.871mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.299mg 2.122mg 0%
Валин 1.603mg 2.029mg 0%
Гистидин 1.244mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +669.4%
Содержит больше БелкиБелки +32.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +204.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2335%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2015.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.