Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Йогурт

Говядина или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +125.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3614.3%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +1113.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше СеленСелен +121.6%
Содержит больше КальцийКальций +511.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2485.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +506.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +252%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +445.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Йогурт DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0.75µg 79%
Цинк 6.31mg 0.52mg 53%
Витамин B3 5.378mg 0.208mg 32%
Железо 2.6mg 0.07mg 32%
Белки 25.93g 10.19g 31%
Холестерин 88mg 5mg 28%
Насыщенные жиры 5.895g 0.117g 26%
Витамин B6 0.382mg 0.063mg 25%
Жиры 15.41g 0.39g 23%
Селен 21.5µg 9.7µg 21%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.053g 17%
Холин 82.4mg 15.1mg 12%
Калорийность 250kcal 59kcal 10%
Фосфор 198mg 135mg 9%
Кальций 18mg 110mg 9%
Медь 0.085mg 0.017mg 8%
Витамин B2 0.176mg 0.278mg 8%
Витамин B5 0.658mg 0.331mg 7%
Калий 318mg 141mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.012g 3%
Магний 21mg 11mg 2%
Натрий 72mg 36mg 2%
Витамин B1 0.046mg 0.023mg 2%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Витамин K 1.2µg 0µg 1%
Углеводы 0g 3.6g 1%
Витамин E 0.12mg 0.01mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.6g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 3.24g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Марганец 0.012mg 0.009mg 0%
Транс-жиры 0.572g 0.006g N/A
Триптофан 0.094mg 0%
Треонин 0.72mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0%
Лейцин 1.45mg 0%
Лизин 1.54mg 0%
Метионин 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0%
Валин 0.914mg 0%
Гистидин 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +154.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3851.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +46.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12481.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3933.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.