Говядина или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами говядина и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем говядина. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, железа, фосфора и витамина B6, но капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем капуста Провансаль.
- Говядина содержит в 45 раз больше цинка, чем капуста Провансаль, В то время как говядина содержит 6.31 мг цинка, капуста Провансаль содержит только 0.14 мг.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1081.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4407.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +890% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +780% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2510.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5808.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0.01µg | 110% |
| Витамин K | 1.2µg | 70.9µg | 58% |
| Цинк | 6.31mg | 0.14mg | 56% |
| Белки | 25.93g | 0.95g | 50% |
| Селен | 21.5µg | 39% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 5.348g | 32% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 0.206mg | 32% |
| Железо | 2.6mg | 0.22mg | 30% |
| Холестерин | 88mg | 4mg | 28% |
| Фосфор | 198mg | 20mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.112mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 1.599g | 20% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.02mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 2.671g | 10% |
| Жиры | 15.41g | 9.91g | 8% |
| Медь | 0.085mg | 0.015mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.246mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Натрий | 72mg | 203mg | 6% |
| Калий | 318mg | 129mg | 6% |
| Калорийность | 250kcal | 153kcal | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Марганец | 0.012mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.026mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Кальций | 18mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.572g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.72mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.822mg | 0% | |
| Лейцин | 1.45mg | 0% | |
| Лизин | 1.54mg | 0% | |
| Метионин | 0.478mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0% | |
| Валин | 0.914mg | 0% | |
| Гистидин | 0.604mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | 0.279g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | 0.024g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2629.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1005% |