Говядина или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами говядина и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем говядина. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Говядина содержит больше цинка и железа, но копченый лосось содержит больше витамина D, витамина B12, селена, меди и витамина E.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 114% выше, чем говядина.
- Говядина содержит в 20 раз больше цинка, чем копченый лосось, В то время как говядина содержит 6.31 мг цинка, копченый лосось содержит только 0.31 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте копченый лосось ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1935.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +50.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1025% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 2IU | 685IU | 85% |
| Цинк | 6.31mg | 0.31mg | 55% |
| Витамин B12 | 2.64µg | 3.26µg | 26% |
| Натрий | 72mg | 672mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.929g | 23% |
| Холестерин | 88mg | 23mg | 22% |
| Железо | 2.6mg | 0.85mg | 22% |
| Селен | 21.5µg | 32.4µg | 20% |
| Жиры | 15.41g | 4.32g | 17% |
| Медь | 0.085mg | 0.23mg | 16% |
| Белки | 25.93g | 18.28g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 2.023g | 12% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.278mg | 8% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.35mg | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 117kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.101mg | 6% |
| Фосфор | 198mg | 164mg | 5% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 4.72mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.87mg | 4% |
| Калий | 318mg | 175mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.995g | 3% |
| Витамин A | 3µg | 26µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 82.4mg | 89mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 11mg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 0.017mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | N/A | |
| Триптофан | 0.094mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.267g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | 0.073g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +256.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +694.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +229.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.6% |