Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Лён

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +45.4%
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Железо +120.4%
Содержит больше Магний +1766.7%
Содержит больше Фосфор +224.2%
Содержит больше Калий +155.7%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Медь +1335.3%
Содержит больше Марганец +20583.3%
Содержит больше Селен +18.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Цинк +45.4%
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Железо +120.4%
Содержит больше Магний +1766.7%
Содержит больше Фосфор +224.2%
Содержит больше Калий +155.7%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Медь +1335.3%
Содержит больше Марганец +20583.3%
Содержит больше Селен +18.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Лён
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +74.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +158.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3473.9%
Содержит больше Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин B6 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +258.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.161
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +74.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +158.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3473.9%
Содержит больше Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин B6 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +258.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.161

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41.8%
Содержит больше Вода +733%
Содержит больше Жиры +173.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +445.6%
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Белки +41.8%
Содержит больше Вода +733%
Содержит больше Жиры +173.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +445.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5836%
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: 0.484 г
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5836%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Лён
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Лён Мнение
0g 1.58g Лён
Белки 25.93g 18.29g Говядина
Жиры 15.41g 42.16g Лён
Углеводы 0g 28.88g Лён
Калорийность 250kcal 534kcal Лён
Сахар 0g 1.55g Говядина
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Кальций 18mg 255mg Лён
Железо 2.6mg 5.73mg Лён
Магний 21mg 392mg Лён
Фосфор 198mg 642mg Лён
Калий 318mg 813mg Лён
Натрий 72mg 30mg Лён
Цинк 6.31mg 4.34mg Говядина
Медь 0.085mg 1.22mg Лён
Марганец 0.012mg 2.482mg Лён
Селен 21.5µg 25.4µg Лён
Витамин A 9IU 0IU Говядина
Витамин A, RAE 3µg 0µg Говядина
Витамин E 0.12mg 0.31mg Лён
Витамин D 2IU 0IU Говядина
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.046mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.176mg 0.161mg Говядина
Витамин B3 5.378mg 3.08mg Говядина
Витамин B5 0.658mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.382mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 9µg 87µg Лён
Витамин B12 2.64µg 0µg Говядина
Витамин K 1.2µg 4.3µg Лён
Триптофан 0.094mg 0.297mg Лён
Треонин 0.72mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.822mg 0.896mg Лён
Лейцин 1.45mg 1.235mg Говядина
Лизин 1.54mg 0.862mg Говядина
Метионин 0.478mg 0.37mg Говядина
Фенилаланин 0.725mg 0.957mg Лён
Валин 0.914mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.604mg 0.472mg Говядина
Холестерин 88mg 0mg Лён
Транс-жиры 0.572g Лён
Насыщенные жиры 5.895g 3.663g Лён
0.001g 0g Говядина
0.003g 0g Говядина
0.016g 0g Говядина
Мононенасыщенные жиры 6.668g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.484g 28.73g Лён
0g 0.007g Лён
0.012g Говядина
0.044g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Говядина
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.232g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Говядина
Говядина дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.