Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Мангольд сирой

Говядина или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1652.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +330.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.2%
Содержит больше СеленСелен +2288.9%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +19.2%
Содержит больше МедьМедь +110.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1244.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +282.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +285.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +357.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1475%
Содержит больше Витамин KВитамин K +69066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.2µg 830µg 691%
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.36mg 54%
Белки 25.93g 1.8g 48%
Селен 21.5µg 0.9µg 37%
Витамин A 3µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин B3 5.378mg 0.4mg 31%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.03g 27%
Жиры 15.41g 0.2g 23%
Витамин B6 0.382mg 0.099mg 22%
Фосфор 198mg 46mg 22%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.04g 17%
Марганец 0.012mg 0.366mg 15%
Магний 21mg 81mg 14%
Холин 82.4mg 18mg 12%
Витамин E 0.12mg 1.89mg 12%
Калорийность 250kcal 19kcal 12%
Железо 2.6mg 1.8mg 10%
Медь 0.085mg 0.179mg 10%
Витамин B5 0.658mg 0.172mg 10%
Витамин B2 0.176mg 0.09mg 7%
Натрий 72mg 213mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Кальций 18mg 51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.07g 3%
Калий 318mg 379mg 2%
Витамин B9 9µg 14µg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Витамин B1 0.046mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.1g N/A
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.017mg 0%
Треонин 0.72mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.13mg 0%
Лизин 1.54mg 0.099mg 0%
Метионин 0.478mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.11mg 0%
Валин 0.914mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1340.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +7605%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +59.8%
Содержит больше ДругоеДругое +135.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16570%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +591.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.