Говядина или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами говядина и маниок съедобный (кассава)
- Говядина содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Говядина содержит 250 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Говядина имеет больше витамина B12, цинка, селена, железа, витамина B3, фосфора и витамина B6, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает говядина, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем говядина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +863% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1755.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2971.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +515% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +247.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Цинк | 6.31mg | 0.34mg | 54% |
| Белки | 25.93g | 1.36g | 49% |
| Селен | 21.5µg | 0.7µg | 38% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Железо | 2.6mg | 0.27mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 0.854mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.074g | 26% |
| Фосфор | 198mg | 27mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.088mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Жиры | 15.41g | 0.28g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 0.075g | 16% |
| Марганец | 0.012mg | 0.384mg | 16% |
| Углеводы | 0g | 38.06g | 13% |
| Холин | 82.4mg | 23.7mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.107mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.048mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B9 | 9µg | 27µg | 5% |
| Калорийность | 250kcal | 160kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.087mg | 3% |
| Натрий | 72mg | 14mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.048g | 3% |
| Медь | 0.085mg | 0.1mg | 2% |
| Калий | 318mg | 271mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 36.26g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 18mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.7g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1806.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5403.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.68g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8790.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +908.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |