Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Говядина и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +421.3%
Содержит больше МедьМедь +28.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +917.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.1%
Содержит больше СеленСелен +330%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +344.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +1653.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +465.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Овсяная каша DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.62mg 52%
Белки 25.93g 2.37g 47%
Железо 2.6mg 5.96mg 42%
Селен 21.5µg 5µg 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.226g 26%
Марганец 0.012mg 0.558mg 24%
Жиры 15.41g 1.36g 22%
Витамин B1 0.046mg 0.26mg 18%
Фосфор 198mg 77mg 17%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.391g 16%
Витамин B3 5.378mg 3.025mg 15%
Холин 82.4mg 4.7mg 14%
Витамин A 3µg 130µg 14%
Витамин B9 9µg 44µg 9%
Калорийность 250kcal 68kcal 9%
Калий 318mg 61mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин B5 0.658mg 0.317mg 7%
Витамин B6 0.382mg 0.29mg 7%
Кальций 18mg 80mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Углеводы 0g 11.67g 4%
Витамин B2 0.176mg 0.215mg 3%
Медь 0.085mg 0.066mg 2%
Натрий 72mg 49mg 1%
Магний 21mg 26mg 1%
Витамин K 1.2µg 0.4µg 1%
Чистые углеводы 0g 9.97g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.46g N/A
Витамин E 0.12mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.572g 0.003g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.426g 0%
Триптофан 0.094mg 0.04mg 0%
Треонин 0.72mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.2mg 0%
Лизин 1.54mg 0.135mg 0%
Метионин 0.478mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.13mg 0%
Валин 0.914mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.057mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +994.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1033.1%
Содержит больше ДругоеДругое +19.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +44.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1605.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.