Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Спаржевая фасоль сырая

Говядина или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +32.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +453.2%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1605.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.6%
Содержит больше СеленСелен +1333.3%
Содержит больше МагнийМагний +109.5%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1608.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1211.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1096.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1491.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.37mg 54%
Белки 25.93g 2.8g 46%
Селен 21.5µg 1.5µg 36%
Витамин B3 5.378mg 0.41mg 31%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B6 0.382mg 0.024mg 28%
Железо 2.6mg 0.47mg 27%
Насыщенные жиры 5.895g 0.105g 26%
Жиры 15.41g 0.4g 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Фосфор 198mg 59mg 20%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.036g 17%
Холин 82.4mg 15%
Витамин B9 9µg 62µg 13%
Витамин B5 0.658mg 0.055mg 12%
Калорийность 250kcal 47kcal 10%
Марганец 0.012mg 0.205mg 8%
Витамин B1 0.046mg 0.107mg 5%
Витамин B2 0.176mg 0.11mg 5%
Магний 21mg 44mg 5%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Медь 0.085mg 0.048mg 4%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Натрий 72mg 4mg 3%
Кальций 18mg 50mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.169g 2%
Калий 318mg 240mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.032mg 0%
Треонин 0.72mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.2mg 0%
Лизин 1.54mg 0.184mg 0%
Метионин 0.478mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.154mg 0%
Валин 0.914mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +826.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3752.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18422.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +186.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.