Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Говядина и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1090.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +304.1%
Содержит больше СеленСелен +2050%
Содержит больше МагнийМагний +276.2%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +75.5%
Содержит больше МедьМедь +52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +7375%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +642.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +912.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +326.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1591.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40141.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.2µg 482.9µg 401%
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.53mg 53%
Витамин A 3µg 469µg 52%
Белки 25.93g 2.86g 46%
Витамин B9 9µg 194µg 46%
Марганец 0.012mg 0.897mg 38%
Селен 21.5µg 1µg 37%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B3 5.378mg 0.724mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.063g 27%
Жиры 15.41g 0.39g 23%
Фосфор 198mg 49mg 21%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.01g 17%
Витамин B6 0.382mg 0.195mg 14%
Магний 21mg 79mg 14%
Витамин E 0.12mg 2.03mg 13%
Витамин B5 0.658mg 0.065mg 12%
Холин 82.4mg 19.3mg 11%
Калорийность 250kcal 23kcal 11%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Кальций 18mg 99mg 8%
Калий 318mg 558mg 7%
Медь 0.085mg 0.13mg 5%
Витамин B1 0.046mg 0.078mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.165g 2%
Витамин B2 0.176mg 0.189mg 1%
Железо 2.6mg 2.71mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.42g N/A
Натрий 72mg 79mg 0%
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.039mg 0%
Треонин 0.72mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.223mg 0%
Лизин 1.54mg 0.174mg 0%
Метионин 0.478mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.129mg 0%
Валин 0.914mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +806.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3851.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +57.6%
Содержит больше ДругоеДругое +152.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.