Голубиный горох сырой или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами голубиный горох сырой и каштан
- Каштан содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Каштан содержит 131 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, марганца, фосфора, магния, цинка и калия; однако, каштан богаче витамином C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем каштан
- Голубиный горох сырой содержит в 11 раз больше цинка, чем каштан. Голубиный горох сырой содержит 2.76 мг цинка, в то время как каштан содержит 0.25 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +238.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +182.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1004% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 38µg | 105% |
| Медь | 1.057mg | 0.472mg | 65% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Железо | 5.23mg | 1.73mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.148mg | 41% |
| Марганец | 1.791mg | 0.854mg | 41% |
| Белки | 21.7g | 2g | 39% |
| Фосфор | 367mg | 99mg | 38% |
| Магний | 183mg | 54mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Цинк | 2.76mg | 0.25mg | 23% |
| Калий | 1392mg | 715mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.316mg | 19% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.731mg | 14% |
| Углеводы | 62.78g | 27.76g | 12% |
| Калорийность | 343kcal | 131kcal | 11% |
| Кальций | 130mg | 46mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.233mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.545g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.476g | 1% |
| Жиры | 1.49g | 1.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 27.76g | N/A |
| Натрий | 17mg | 27mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.26g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +985% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +384.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +543.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3866.7% |