Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох сырой
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох сырой vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +369.2%
Содержит больше КальцийКальций +4233.3%
Содержит больше КалийКалий +1518.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +833.9%
Содержит больше МедьМедь +897.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.3%
Содержит больше МарганецМарганец +83.9%
Содержит больше СеленСелен +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4966.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Коричневый рис DV% diff.
Витамин B9 456µg 9µg 112%
Медь 1.057mg 0.106mg 106%
Железо 5.23mg 0.56mg 58%
Клетчатка 15g 1.6g 54%
Витамин B1 0.643mg 0.178mg 39%
Калий 1392mg 86mg 38%
Фосфор 367mg 103mg 38%
Белки 21.7g 2.74g 38%
Марганец 1.791mg 0.974mg 36%
Магний 183mg 39mg 34%
Цинк 2.76mg 0.71mg 19%
Витамин B5 1.266mg 0.38mg 18%
Кальций 130mg 3mg 13%
Углеводы 62.78g 25.58g 12%
Витамин B6 0.283mg 0.123mg 12%
Калорийность 343kcal 123kcal 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B2 0.187mg 0.069mg 9%
Селен 8.2µg 5.8µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.366g 3%
Витамин B3 2.965mg 2.561mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Жиры 1.49g 0.97g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.369g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Натрий 17mg 4mg 1%
Чистые углеводы 47.78g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.33g 0.26g 0%
Триптофан 0.212mg 0.033mg 0%
Треонин 0.767mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.214mg 0%
Лизин 1.521mg 0.099mg 0%
Метионин 0.243mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.133mg 0%
Валин 0.937mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +692%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.4%
Содержит больше ДругоеДругое +681.8%
Содержит больше ВодаВода +563.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2975%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.