Голубиный горох сырой или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох сырой и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, марганца, фосфора, железа, магния, калия, витамина B5, витамина B1 и витамина B6; однако, крылатые бобы богаче медью.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 109% выше, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы имеет в 11 раз меньше витамина B5, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 1.266 мг витамина B5, в то время как крылатые бобы имеет 0.116 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +662.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +715.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +991.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 19µg | 109% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Марганец | 1.791mg | 0.532mg | 55% |
| Фосфор | 367mg | 45mg | 46% |
| Железо | 5.23mg | 2mg | 40% |
| Магний | 183mg | 24mg | 38% |
| Медь | 1.057mg | 1.386mg | 37% |
| Калий | 1392mg | 586mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.116mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.379mg | 22% |
| Белки | 21.7g | 11.6g | 20% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.075mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Углеводы | 62.78g | 28.1g | 12% |
| Цинк | 2.76mg | 1.39mg | 12% |
| Калорийность | 343kcal | 148kcal | 10% |
| Кальций | 130mg | 30mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.64mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.174g | 4% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.149mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.234g | 1% |
| Жиры | 1.49g | 0.9g | 1% |
| Натрий | 17mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 28.1g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.222g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
| Содержит больше ВодаВода | +442% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +367.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1850% |