Голубиный горох сырой или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и куркума длинная
- Голубиный горох сырой и куркума длинная содержат примерно одинаковое количество калорий. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, а куркума длинная содержит 312 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B5 и витамина B6, однако куркума длинная имеет больше марганца, железа, клетчатки, меди, калия и цинка.
- Куркума длинная обеспечивает вас на 783% большим количеством марганца от суточной нормы, чем голубиный горох сырой.
- Куркума длинная имеет в 23 раз меньше витамина B9, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 456 µg витамина B9, в то время как куркума длинная имеет 20 µg.
- Голубиный горох сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем куркума длинная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Spices, turmeric, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +951.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +23% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1005.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1008.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2180% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.791mg | 19.8mg | 783% |
| Железо | 5.23mg | 55mg | 622% |
| Витамин B9 | 456µg | 20µg | 109% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.058mg | 49% |
| Клетчатка | 15g | 22.7g | 31% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Медь | 1.057mg | 1.3mg | 27% |
| Белки | 21.7g | 9.68g | 24% |
| Калий | 1392mg | 2080mg | 20% |
| Цинк | 2.76mg | 4.5mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.542mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.107mg | 14% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.35mg | 10% |
| Фосфор | 367mg | 299mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 1.838g | 7% |
| Магний | 183mg | 208mg | 6% |
| Кальций | 130mg | 168mg | 4% |
| Селен | 8.2µg | 6.2µg | 4% |
| Жиры | 1.49g | 3.25g | 3% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.15mg | 3% |
| Калорийность | 343kcal | 312kcal | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Углеводы | 62.78g | 67.14g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.449g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 27mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.756g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.15mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~67.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3641.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.756g