Голубиный горох сырой или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами голубиный горох сырой и маффин
- Маффин и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Маффин содержит 375 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Маффин имеет меньше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, железа, магния, витамина B1, калия, фосфора и цинка.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 111% выше, чем маффин.
- Маффин содержит в 18 раз меньше магния, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой содержит 183 мг магния, в то время как маффин содержит 10 мг.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1730% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1050.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +302.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1661.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +645.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +298.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.06mg | 111% |
| Витамин B9 | 456µg | 48µg | 102% |
| Марганец | 1.791mg | 0.449mg | 58% |
| Клетчатка | 15g | 1.1g | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 8.103g | 49% |
| Железо | 5.23mg | 1.3mg | 49% |
| Магний | 183mg | 10mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.168mg | 40% |
| Калий | 1392mg | 121mg | 37% |
| Белки | 21.7g | 4.49g | 34% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Фосфор | 367mg | 146mg | 32% |
| Жиры | 1.49g | 16.07g | 22% |
| Цинк | 2.76mg | 0.37mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.04mg | 19% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.47mg | 16% |
| Натрий | 17mg | 336mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 4.822g | 12% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 2.844g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.418mg | 10% |
| Кальций | 130mg | 44mg | 9% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Углеводы | 62.78g | 53g | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Калорийность | 343kcal | 375kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.163mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Селен | 8.2µg | 8.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +383.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +978.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +135.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40083.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +895.5% |