Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше КальцийКальций +128.1%
Содержит больше КалийКалий +93.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.3%
Содержит больше МедьМедь +61.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +1089.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +139.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +37.9%
Содержит больше ДругоеДругое +20.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.47g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох сырой Нут сырой
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Нут сырой Мнение
Калорийность 343kcal 378kcal Нут сырой
Белки 21.7g 20.47g Голубиный горох сырой
Жиры 1.49g 6.04g Нут сырой
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
47.78g 50.75g Нут сырой
Углеводы 62.78g 62.95g Нут сырой
Магний 183mg 79mg Голубиный горох сырой
Кальций 130mg 57mg Голубиный горох сырой
Калий 1392mg 718mg Голубиный горох сырой
Железо 5.23mg 4.31mg Голубиный горох сырой
Сахар 10.7g Голубиный горох сырой
Клетчатка 15g 12.2g Голубиный горох сырой
Медь 1.057mg 0.656mg Голубиный горох сырой
Цинк 2.76mg 2.76mg
Фосфор 367mg 252mg Голубиный горох сырой
Натрий 17mg 24mg Голубиный горох сырой
Витамин A 28IU 67IU Нут сырой
Витамин A, RAE 1µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Марганец 1.791mg 21.306mg Нут сырой
Селен 8.2µg 0µg Голубиный горох сырой
Витамин B1 0.643mg 0.477mg Голубиный горох сырой
Витамин B2 0.187mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 2.965mg 1.541mg Голубиный горох сырой
Витамин B5 1.266mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.283mg 0.535mg Нут сырой
Витамин K 9µg Нут сырой
Витамин B9 456µg 557µg Нут сырой
Холин 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.33g 0.603g Голубиный горох сырой
Мононенасыщенные жиры 0.012g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 0.814g 2.731g Нут сырой
Триптофан 0.212mg 0.2mg Голубиный горох сырой
Треонин 0.767mg 0.766mg Голубиный горох сырой
Изолейцин 0.785mg 0.882mg Нут сырой
Лейцин 1.549mg 1.465mg Голубиный горох сырой
Лизин 1.521mg 1.377mg Голубиный горох сырой
Метионин 0.243mg 0.27mg Нут сырой
Фенилаланин 1.858mg 1.103mg Голубиный горох сырой
Валин 0.937mg 0.865mg Голубиный горох сырой
Гистидин 0.774mg 0.566mg Голубиный горох сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох сырой Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57%
Голубиный горох сырой
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
135%
Голубиный горох сырой
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.273g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох сырой
Гликемический индекс продукта Голубиный горох сырой ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.