Голубиный горох сырой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и овсяная каша
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем овсяная каша. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша содержит меньше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, фосфора, калия, магния, витамина B1, цинка и витамина B5 чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 110% большим количеством меди от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет в 23 раз меньше калия, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 1392 мг калия, в то время как овсяная каша имеет 61 мг.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +603.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2182% |
| Содержит больше МедьМедь | +1501.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +345.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +221% |
| Содержит больше СеленСелен | +64% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +299.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +936.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.066mg | 110% |
| Витамин B9 | 456µg | 44µg | 103% |
| Марганец | 1.791mg | 0.558mg | 54% |
| Клетчатка | 15g | 1.7g | 53% |
| Фосфор | 367mg | 77mg | 41% |
| Белки | 21.7g | 2.37g | 39% |
| Калий | 1392mg | 61mg | 39% |
| Магний | 183mg | 26mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.26mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.317mg | 19% |
| Цинк | 2.76mg | 0.62mg | 19% |
| Углеводы | 62.78g | 11.67g | 17% |
| Витамин A | 1µg | 130µg | 14% |
| Калорийность | 343kcal | 68kcal | 14% |
| Железо | 5.23mg | 5.96mg | 9% |
| Селен | 8.2µg | 5µg | 6% |
| Кальций | 130mg | 80mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.426g | 3% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.215mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.391g | 1% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.29mg | 1% |
| Натрий | 17mg | 49mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Жиры | 1.49g | 1.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин B3 | 2.965mg | 3.025mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.226g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +815.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +438% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +693.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3158.3% |