Голубиный горох сырой или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами голубиный горох сырой и пармезан
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем пармезан. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, меди, марганца, клетчатки и железа, однако пармезан содержит больше кальция, витамина B12 и фосфора.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 112% выше, чем пармезан.
- Голубиный горох сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +381.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1013.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +481.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2007.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +753.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2117.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2500.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +477.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4460% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 10µg | 112% |
| Кальций | 130mg | 1109mg | 98% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.26µg | 94% |
| Медь | 1.057mg | 0.238mg | 91% |
| Марганец | 1.791mg | 0.085mg | 74% |
| Натрий | 17mg | 1529mg | 66% |
| Клетчатка | 15g | 0g | 60% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 13.317g | 59% |
| Железо | 5.23mg | 0.9mg | 54% |
| Фосфор | 367mg | 729mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.029mg | 51% |
| Калий | 1392mg | 125mg | 37% |
| Магний | 183mg | 38mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Жиры | 1.49g | 20g | 28% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.486mg | 23% |
| Углеводы | 62.78g | 1.37g | 20% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.325mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.049mg | 18% |
| Витамин A | 1µg | 160µg | 18% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.114mg | 18% |
| Селен | 8.2µg | 17.7µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 6.098g | 15% |
| Цинк | 2.76mg | 3.87mg | 10% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Калорийность | 343kcal | 265kcal | 4% |
| Белки | 21.7g | 20g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.462g | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.78g | 1.37g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4482.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1242.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +377.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50716.7% |