Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох сырой
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох сырой vs. Пармезан

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и пармезан

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит больше МагнийМагний +438.2%
Содержит больше КалийКалий +673.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +967.3%
Содержит больше МедьМедь +2542.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2422.5%
Содержит больше КальцийКальций +556.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.8%
Содержит больше СеленСелен +319.5%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2373.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3606.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +249.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Пармезан DV% diff.
Медь 1.057mg 0.04mg 113%
Витамин B9 456µg 6µg 113%
Натрий 17mg 1804mg 78%
Марганец 1.791mg 0.071mg 75%
Кальций 130mg 853mg 72%
Насыщенные жиры 0.33g 15.371g 68%
Клетчатка 15g 0g 60%
Железо 5.23mg 0.49mg 59%
Витамин B12 0µg 1.4µg 58%
Витамин B1 0.643mg 0.026mg 51%
Селен 8.2µg 34.4µg 48%
Жиры 1.49g 27.84g 41%
Фосфор 367mg 627mg 37%
Калий 1392mg 180mg 36%
Магний 183mg 34mg 35%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Витамин A 1µg 262µg 29%
Витамин B3 2.965mg 0.08mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 7.13g 18%
Углеводы 62.78g 13.91g 16%
Витамин B5 1.266mg 0.45mg 16%
Витамин B6 0.283mg 0.081mg 16%
Белки 21.7g 28.42g 13%
Цинк 2.76mg 4.2mg 13%
Витамин B2 0.187mg 0.358mg 13%
Omega-3 - ALA 0.102g 6%
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g 5%
Калорийность 343kcal 420kcal 4%
Витамин E 0.53mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 1.386g 4%
Витамин D 0 IU 21 IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Витамин K 1.7µg 1%
Белок в 100 калориях 6.3g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 158kcal 148kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 24g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 0.55 N/A
Чистые углеводы 47.78g 13.91g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0g 0.876g N/A
Триптофан 0.212mg 0.383mg 0%
Треонин 0.767mg 1.075mg 0%
Изолейцин 0.785mg 1.455mg 0%
Лейцин 1.549mg 2.747mg 0%
Лизин 1.521mg 2.201mg 0%
Метионин 0.243mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 1.538mg 0%
Валин 0.937mg 1.865mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.806mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +351.3%
Содержит больше БелкиБелки +31%
Содержит больше ЖирыЖиры +1768.5%
Содержит больше ВодаВода +113.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.