Голубиный горох сырой или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами голубиный горох сырой и рикотта?
- Рикотта содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как рикотта содержит 174 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
- Голубиный горох сырой богаче чем рикотта в меди, витамине B9, марганце, железе, клетчатке, витамине B1, магнии, калии и фосфоре.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем рикотта
- Количество насыщенных жиров в продукте голубиный горох сырой ниже.
Мы использовали Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Cheese, ricotta, whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1563.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1225.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1276.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4933.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4846.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2751% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +494.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +558.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.021mg | 115% |
| Витамин B9 | 456µg | 12µg | 111% |
| Марганец | 1.791mg | 0.006mg | 78% |
| Железо | 5.23mg | 0.38mg | 61% |
| Клетчатка | 15g | 0g | 60% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.013mg | 53% |
| Магний | 183mg | 11mg | 41% |
| Калий | 1392mg | 105mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 8.295g | 36% |
| Фосфор | 367mg | 158mg | 30% |
| Белки | 21.7g | 11.26g | 21% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.213mg | 21% |
| Углеводы | 62.78g | 3.04g | 20% |
| Жиры | 1.49g | 12.98g | 18% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.043mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.104mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Цинк | 2.76mg | 1.16mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин A | 1µg | 120µg | 13% |
| Селен | 8.2µg | 14.5µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 3.627g | 9% |
| Калорийность | 343kcal | 174kcal | 8% |
| Кальций | 130mg | 207mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.385g | 3% |
| Натрий | 17mg | 84mg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.195mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.78g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.212mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1965.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +771.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +577.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30125% |