Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Семена

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +242%
Содержит больше МедьМедь +14.4%
Содержит больше МагнийМагний +83.1%
Содержит больше КальцийКальций +385.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.3%
Содержит больше МарганецМарганец +52%
Содержит больше СеленСелен +573.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +830.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.17mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.814g 23.665g 152%
Витамин B9 456µg 49µg 102%
Селен 8.2µg 55.2µg 85%
Клетчатка 15g 34.4g 78%
Фосфор 367mg 860mg 70%
Кальций 130mg 631mg 50%
Жиры 1.49g 30.74g 45%
Марганец 1.791mg 2.723mg 41%
Витамин B3 2.965mg 8.83mg 37%
Магний 183mg 335mg 36%
Железо 5.23mg 7.72mg 31%
Калий 1392mg 407mg 29%
Витамин B5 1.266mg 25%
Витамин B6 0.283mg 22%
Цинк 2.76mg 4.58mg 17%
Медь 1.057mg 0.924mg 15%
Насыщенные жиры 0.33g 3.33g 14%
Белки 21.7g 16.54g 10%
Углеводы 62.78g 42.12g 7%
Калорийность 343kcal 486kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 2.309g 6%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B1 0.643mg 0.62mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин B2 0.187mg 0.17mg 1%
Чистые углеводы 47.78g 7.72g N/A
Натрий 17mg 16mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.212mg 0.436mg 0%
Треонин 0.767mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.371mg 0%
Лизин 1.521mg 0.97mg 0%
Метионин 0.243mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 1.016mg 0%
Валин 0.937mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +31.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.1%
Содержит больше ВодаВода +82.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1963.1%
Содержит больше ДругоеДругое +39.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19141.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2807.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.