Голубиный горох сырой или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох сырой и сладкие гренки
- Сладкие гренки содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Сладкие гренки содержит 229 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше меди, витамина B9, марганца, железа, магния, калия, витамина B1 и фосфора; однако, сладкие гренки богаче селеном.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 111% выше, чем сладкие гренки.
- Сладкие гренки имеет в 11 раз меньше магния, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 183 мг магния, в то время как сладкие гренки имеет 17 мг.
- Сладкие гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сладкие гренки составляет 67, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +976.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +938.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1722.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +852.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +145.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +960.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.058mg | 111% |
| Витамин B9 | 456µg | 43µg | 103% |
| Марганец | 1.791mg | 0.188mg | 70% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Железо | 5.23mg | 1.67mg | 45% |
| Магний | 183mg | 17mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.204mg | 37% |
| Калий | 1392mg | 134mg | 37% |
| Фосфор | 367mg | 117mg | 36% |
| Белки | 21.7g | 7.7g | 28% |
| Селен | 8.2µg | 20.1µg | 22% |
| Натрий | 17mg | 479mg | 20% |
| Цинк | 2.76mg | 0.67mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.074mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.549mg | 14% |
| Жиры | 1.49g | 10.8g | 14% |
| Витамин A | 1µg | 124µg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Углеводы | 62.78g | 25g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 2.594g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 2.723g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 4.524g | 11% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.321mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.628mg | 8% |
| Калорийность | 343kcal | 229kcal | 6% |
| Кальций | 130mg | 100mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 25g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +181.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +624.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +416.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218.7% |