Голубиный горох сырой или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох сырой и соевый жмых
- Голубиный горох сырой и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9; однако, соевый жмых богаче железом, медью, марганцем, фосфором, калием, магнием, витамином B6, цинком и витамином B5.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в железе на 106% выше, чем голубиный горох сырой.
- Соевый жмых имеет в 2 раз меньше витамина B9, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 456 µg витамина B9, в то время как соевый жмых имеет 303 µg.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +148.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +67.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.23mg | 13.7mg | 106% |
| Медь | 1.057mg | 2mg | 105% |
| Марганец | 1.791mg | 3.8mg | 87% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Белки | 21.7g | 49.2g | 55% |
| Фосфор | 367mg | 701mg | 48% |
| Витамин B9 | 456µg | 303µg | 38% |
| Калий | 1392mg | 2490mg | 32% |
| Магний | 183mg | 306mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.569mg | 22% |
| Цинк | 2.76mg | 5.06mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 1.976mg | 14% |
| Кальций | 130mg | 244mg | 11% |
| Углеводы | 62.78g | 35.89g | 9% |
| Селен | 8.2µg | 3.3µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.251mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.691mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 1.045g | 2% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 2.587mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 3mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.409g | 1% |
| Жиры | 1.49g | 2.39g | 1% |
| Калорийность | 343kcal | 337kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 35.89g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3308.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |