Голубиный горох сырой или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем голубиный горох сырой. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, железа, калия, марганца, магния и витамина B1, однако сэндвич с сыром имеет больше селена.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 100% большим количеством меди от суточной нормы, чем сэндвич с сыром.
- Сэндвич с сыром имеет в 7 раз меньше витамина B9, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 456 µg витамина B9, в то время как сэндвич с сыром имеет 64 µg.
- Голубиный горох сырой имеет низкое содержание натрия.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +238.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +354.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +560.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +196.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +612.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.16mg | 100% |
| Витамин B9 | 456µg | 64µg | 98% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 9.166g | 56% |
| Клетчатка | 15g | 3.1g | 48% |
| Жиры | 1.49g | 25g | 36% |
| Натрий | 17mg | 839mg | 36% |
| Железо | 5.23mg | 2.62mg | 33% |
| Калий | 1392mg | 306mg | 32% |
| Марганец | 1.791mg | 1.083mg | 31% |
| Магний | 183mg | 54mg | 31% |
| Селен | 8.2µg | 24.3µg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 10.351g | 26% |
| Белки | 21.7g | 9.8g | 24% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.358mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.427mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 4.129g | 17% |
| Цинк | 2.76mg | 0.87mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.622mg | 13% |
| Калорийность | 343kcal | 497kcal | 8% |
| Кальций | 130mg | 204mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Фосфор | 367mg | 382mg | 2% |
| Углеводы | 62.78g | 58.2g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.261mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 3.185mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 55.1g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +230.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1577.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86158.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1026% |