Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или темпе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше МагнийМагний +125.9%
Содержит больше КальцийКальций +17.1%
Содержит больше КалийКалий +237.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.7%
Содержит больше МедьМедь +88.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +38%
Содержит больше МарганецМарганец +37.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +724.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +355.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Темпе DV% diff.
Витамин B9 456µg 24µg 108%
Клетчатка 15g 60%
Медь 1.057mg 0.56mg 55%
Витамин B1 0.643mg 0.078mg 47%
Железо 5.23mg 2.7mg 32%
Калий 1392mg 412mg 29%
Магний 183mg 81mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 4.3g 23%
Марганец 1.791mg 1.3mg 21%
Витамин B5 1.266mg 0.278mg 20%
Углеводы 62.78g 7.64g 18%
Цинк 2.76mg 1.14mg 15%
Селен 8.2µg 0µg 15%
Фосфор 367mg 266mg 14%
Жиры 1.49g 10.8g 14%
Витамин B2 0.187mg 0.358mg 13%
Насыщенные жиры 0.33g 2.539g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 3.205g 8%
Калорийность 343kcal 192kcal 8%
Витамин B6 0.283mg 0.215mg 5%
Белки 21.7g 20.29g 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Витамин B3 2.965mg 2.64mg 2%
Кальций 130mg 111mg 2%
Чистые углеводы 47.78g 7.64g N/A
Натрий 17mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.212mg 0.194mg 0%
Треонин 0.767mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.88mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.43mg 0%
Лизин 1.521mg 0.908mg 0%
Метионин 0.243mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.893mg 0%
Валин 0.937mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +721.7%
Содержит больше ДругоеДругое +112.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +624.8%
Содержит больше ВодаВода +463.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26608.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +428.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.