Голубиный горох сырой или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами голубиный горох сырой и темпе
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем темпе. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Темпе имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, железа, калия, магния, марганца, витамина B5, селена и цинка.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 108% выше, чем темпе.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +724.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +355.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 24µg | 108% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Медь | 1.057mg | 0.56mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.078mg | 47% |
| Железо | 5.23mg | 2.7mg | 32% |
| Калий | 1392mg | 412mg | 29% |
| Магний | 183mg | 81mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 4.3g | 23% |
| Марганец | 1.791mg | 1.3mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.278mg | 20% |
| Углеводы | 62.78g | 7.64g | 18% |
| Цинк | 2.76mg | 1.14mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0µg | 15% |
| Фосфор | 367mg | 266mg | 14% |
| Жиры | 1.49g | 10.8g | 14% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.358mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 2.539g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 3.205g | 8% |
| Калорийность | 343kcal | 192kcal | 8% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.215mg | 5% |
| Белки | 21.7g | 20.29g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 2.64mg | 2% |
| Кальций | 130mg | 111mg | 2% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 7.64g | N/A |
| Натрий | 17mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +721.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +624.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +463.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26608.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +428.3% |