Голубиный горох сырой или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами голубиный горох сырой и теф
- Теф и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше калия, клетчатки, меди, витамина B1 и селена, в то время как теф имеет больше марганца, железа, витамина B6, фосфора и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 324% больше, чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой содержит в 3 раз больше калия, чем теф, В то время как голубиный горох сырой содержит 1392 мг калия, теф содержит только 427 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +226% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +415.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.791mg | 9.24mg | 324% |
| Витамин B9 | 456µg | 114% | |
| Железо | 5.23mg | 7.63mg | 30% |
| Калий | 1392mg | 427mg | 28% |
| Клетчатка | 15g | 8g | 28% |
| Медь | 1.057mg | 0.81mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.39mg | 21% |
| Белки | 21.7g | 13.3g | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.482mg | 15% |
| Фосфор | 367mg | 429mg | 9% |
| Цинк | 2.76mg | 3.63mg | 8% |
| Селен | 8.2µg | 4.4µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.27mg | 6% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.942mg | 6% |
| Кальций | 130mg | 180mg | 5% |
| Углеводы | 62.78g | 73.13g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 1.071g | 2% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 3.363mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.449g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.589g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калорийность | 343kcal | 367kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Жиры | 1.49g | 2.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 65.13g | N/A |
| Магний | 183mg | 184mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4808.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.6% |