Голубиный горох сырой или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами голубиный горох сырой и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
- Голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, калия, витамина B1, магния и цинка, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем фасоль белая нэви сырой
- Голубиный горох сырой имеет в 5 раз больше калия, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как голубиный горох сырой имеет 1392 мг калия, фасоль белая нэви сырой имеет только 307 мг.
- Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +353.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +339% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 132µg | 81% |
| Медь | 1.057mg | 0.356mg | 78% |
| Марганец | 1.791mg | 0.408mg | 60% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Железо | 5.23mg | 1.93mg | 41% |
| Фосфор | 367mg | 100mg | 38% |
| Калий | 1392mg | 307mg | 32% |
| Белки | 21.7g | 6.15g | 31% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.39mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Магний | 183mg | 101mg | 20% |
| Углеводы | 62.78g | 13.05g | 17% |
| Цинк | 2.76mg | 0.89mg | 17% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Калорийность | 343kcal | 67kcal | 14% |
| Кальций | 130mg | 15mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.22mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.825mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.191mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.407g | 3% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.215mg | 2% |
| Жиры | 1.49g | 0.7g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.085g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 13.05g | N/A |
| Натрий | 17mg | 13mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +252.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +647.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.3% |