Голубиный горох сырой или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами голубиный горох сырой и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше марганца, меди, витамина B3 и витамина B5, в то время как фасоль пинто сырой имеет больше селена, витамина B9, витамина B6, витамина C, фосфора и витамина B1.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в селене на 36% больше, чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой содержит в 3 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто сырой, В то время как голубиный горох сырой содержит 2.965 мг витамина B3, фасоль пинто сырой содержит только 1.174 мг.
- Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +240.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 8.2µg | 27.9µg | 36% |
| Марганец | 1.791mg | 1.148mg | 28% |
| Медь | 1.057mg | 0.893mg | 18% |
| Витамин B9 | 456µg | 525µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.474mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.174mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.785mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Фосфор | 367mg | 411mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.713mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Цинк | 2.76mg | 2.28mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.407g | 3% |
| Клетчатка | 15g | 15.5g | 2% |
| Железо | 5.23mg | 5.07mg | 2% |
| Кальций | 130mg | 113mg | 2% |
| Магний | 183mg | 176mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.212mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Белки | 21.7g | 21.42g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.229g | 1% |
| Калорийность | 343kcal | 347kcal | 0% |
| Жиры | 1.49g | 1.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 47.05g | N/A |
| Углеводы | 62.78g | 62.55g | 0% |
| Калий | 1392mg | 1393mg | 0% |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.235g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.33g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1808.3% |