Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Хумус

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +157.7%
Содержит больше КальцийКальций +242.1%
Содержит больше КалийКалий +510.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит больше МедьМедь +100.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +131.7%
Содержит больше СеленСелен +215.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.8% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +257.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +409.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +859.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +449.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~30IU
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +174.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +339.3%
Содержит больше ДругоеДругое +112.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +544.3%
Содержит больше ВодаВода +528.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33558.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +343.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох сырой Хумус
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Хумус Мнение
Калорийность 343kcal 166kcal Голубиный горох сырой
Белки 21.7g 7.9g Голубиный горох сырой
Жиры 1.49g 9.6g Хумус
47.78g 8.29g Голубиный горох сырой
Углеводы 62.78g 14.29g Голубиный горох сырой
Магний 183mg 71mg Голубиный горох сырой
Кальций 130mg 38mg Голубиный горох сырой
Калий 1392mg 228mg Голубиный горох сырой
Железо 5.23mg 2.44mg Голубиный горох сырой
Клетчатка 15g 6g Голубиный горох сырой
Медь 1.057mg 0.527mg Голубиный горох сырой
Цинк 2.76mg 1.83mg Голубиный горох сырой
Фосфор 367mg 176mg Голубиный горох сырой
Натрий 17mg 379mg Голубиный горох сырой
Витамин A 28IU 30IU Хумус
Витамин A, RAE 1µg Голубиный горох сырой
Марганец 1.791mg 0.773mg Голубиный горох сырой
Селен 8.2µg 2.6µg Голубиный горох сырой
Витамин B1 0.643mg 0.18mg Голубиный горох сырой
Витамин B2 0.187mg 0.064mg Голубиный горох сырой
Витамин B3 2.965mg 0.582mg Голубиный горох сырой
Витамин B5 1.266mg 0.132mg Голубиный горох сырой
Витамин B6 0.283mg 0.2mg Голубиный горох сырой
Витамин B9 456µg 83µg Голубиный горох сырой
Насыщенные жиры 0.33g 1.437g Голубиный горох сырой
Мононенасыщенные жиры 0.012g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.814g 3.613g Хумус
Триптофан 0.212mg Голубиный горох сырой
Треонин 0.767mg Голубиный горох сырой
Изолейцин 0.785mg Голубиный горох сырой
Лейцин 1.549mg Голубиный горох сырой
Лизин 1.521mg Голубиный горох сырой
Метионин 0.243mg Голубиный горох сырой
Фенилаланин 1.858mg Голубиный горох сырой
Валин 0.937mg Голубиный горох сырой
Гистидин 0.774mg Голубиный горох сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох сырой Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57%
Голубиный горох сырой
15%
Хумус
Итоговая оценка минералов
135%
Голубиный горох сырой
64%
Хумус

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 362mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.107g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.