Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +37.6%
Содержит больше КальцийКальций +293.9%
Содержит больше КалийКалий +208%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.3%
Содержит больше МедьМедь +112.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +39%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.4%
Содержит больше СеленСелен +359.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.77mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.943mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.646mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Ячмень DV% diff.
Витамин B9 456µg 19µg 109%
Медь 1.057mg 0.498mg 62%
Селен 8.2µg 37.7µg 54%
Калий 1392mg 452mg 28%
Железо 5.23mg 3.6mg 20%
Витамин B5 1.266mg 0.282mg 20%
Белки 21.7g 12.48g 18%
Фосфор 367mg 264mg 15%
Магний 183mg 133mg 12%
Кальций 130mg 33mg 10%
Витамин B3 2.965mg 4.604mg 10%
Клетчатка 15g 17.3g 9%
Витамин B2 0.187mg 0.285mg 8%
Марганец 1.791mg 1.943mg 7%
Витамин E 0.57mg 4%
Углеводы 62.78g 73.48g 4%
Витамин B6 0.283mg 0.318mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 1.108g 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Насыщенные жиры 0.33g 0.482g 1%
Калорийность 343kcal 354kcal 1%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.295g 1%
Жиры 1.49g 2.3g 1%
Чистые углеводы 47.78g 56.18g N/A
Сахар 0.8g N/A
Цинк 2.76mg 2.77mg 0%
Натрий 17mg 12mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B1 0.643mg 0.646mg 0%
Триптофан 0.212mg 0.208mg 0%
Треонин 0.767mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.848mg 0%
Лизин 1.521mg 0.465mg 0%
Метионин 0.243mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.7mg 0%
Валин 0.937mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +73.9%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +49.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2358.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.