Голубые сыры или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты голубые сыры и бифштекс сырой?
- Голубые сыры содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Голубые сыры содержит 353 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Голубые сыры богаче кальцием и фосфором, в то время как бифштекс сырой содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена, цинка и железа.
- Голубые сыры покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 84% больше, чем бифштекс сырой.
- Голубые сыры содержит в 106 раз больше кальция, чем бифштекс сырой. Голубые сыры содержит 528 мг кальция, в то время как бифштекс сырой содержит 5 мг.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание натрия.
Cheese, blue и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +10460% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +99.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +120.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 1.875g | 76% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 2.69µg | 61% |
| Кальций | 528mg | 5mg | 52% |
| Натрий | 1146mg | 55mg | 47% |
| Жиры | 28.74g | 5.36g | 36% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 35% | |
| Витамин B6 | 0.166mg | 0.543mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.016mg | 5.048mg | 25% |
| Селен | 14.5µg | 27.9µg | 24% |
| Цинк | 2.66mg | 5.3mg | 24% |
| Фосфор | 387mg | 220mg | 24% |
| Витамин A | 198µg | 2µg | 22% |
| Железо | 0.31mg | 2mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.182mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 2.354g | 14% |
| Калорийность | 353kcal | 134kcal | 11% |
| Витамин B9 | 36µg | 3µg | 8% |
| Медь | 0.04mg | 0.079mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.189g | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.075mg | 4% |
| Калий | 256mg | 375mg | 4% |
| Холестерин | 75mg | 67mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Витамин D | 21IU | 3IU | 2% |
| Углеводы | 2.34g | 0g | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.5µg | 1% |
| Белки | 21.4g | 21.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.34g | 0g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.312mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.124mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.852mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.584mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.087mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.758mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +436.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1448.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +72% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +230.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +323.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |