Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Плантан сырая

Голубые сыры или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +17500%
Содержит больше ЦинкЦинк +1800%
Содержит больше ФосфорФосфор +1038.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше КалийКалий +94.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.5%
Содержит больше МедьМедь +102.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +253.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +607.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +565%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +242.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.6%
Содержит больше ХолинХолин +14.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Плантан сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 0.143g 84%
Кальций 528mg 3mg 53%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Натрий 1146mg 4mg 50%
Фосфор 387mg 34mg 50%
Жиры 28.74g 0.37g 44%
Белки 21.4g 1.3g 40%
Витамин B5 1.729mg 0.26mg 29%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин B2 0.382mg 0.054mg 25%
Селен 14.5µg 1.5µg 24%
Цинк 2.66mg 0.14mg 23%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.032g 19%
Витамин A 198µg 56µg 16%
Калорийность 353kcal 122kcal 12%
Углеводы 2.34g 31.89g 10%
Витамин B6 0.166mg 0.299mg 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Калий 256mg 499mg 7%
Медь 0.04mg 0.081mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.069g 5%
Витамин B9 36µg 22µg 4%
Железо 0.31mg 0.6mg 4%
Магний 23mg 37mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B1 0.029mg 0.052mg 2%
Витамин B3 1.016mg 0.686mg 2%
Витамин E 0.25mg 0.14mg 1%
Витамин K 2.4µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 2.34g 29.59g N/A
Сахар 0.5g 15g N/A
Марганец 0.009mg 0%
Холин 15.4mg 13.5mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.015mg 0%
Треонин 0.785mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.059mg 0%
Лизин 1.852mg 0.06mg 0%
Метионин 0.584mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.044mg 0%
Валин 1.556mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1546.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7667.6%
Содержит больше ДругоеДругое +340.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1262.8%
Содержит больше ВодаВода +53.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24206.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1059.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.